Фитнес-программы

Interval Training/Step & Sculpt

Interval training (интервальная тренировка) – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

За время одной тренировки происходит переключение с высокоинтенсивных упражнений к более длительным и менее энергозатратным восстановительным этапам. Такой интервал тренировок характеризуется очень интенсивной работой с частотой сердечных сокращений 80-90% от максимального пульса (аэробика даёт 60-75%).

Каждый интервал длится около 10 минут и следует своей определенной цели – например, после танцевальных упражнений нужно резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой – делать упражнения на ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. При Interval training используется дополнительной оборудование – например, это может быть степ-платформа, гантели, боди-бар.

Цель
- Укрепление всех мышечных групп
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Сжигание калорий